Giấc ngủ là “nhiên liệu” giúp cơ thể hồi phục mỗi ngày. Khi tinh thần căng thẳng, áp lực công việc tăng lên, nhiều người thường khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu. Trong dân gian có rất nhiều cách tự nhiên giúp thư giãn, làm dịu tinh thần và mang lại giấc ngủ chất lượng hơn.

Dưới đây là 5 bài thuốc dân gian nhẹ nhàng – đơn giản – dễ áp dụng mà Vạn Hoa Lâu thường gợi ý cho khách muốn cải thiện giấc ngủ theo hướng tự nhiên.

⭐ 1. Lá Tía Tô & Kinh Giới – Làm Ấm Cơ Thể, Dễ Ngủ Hơn

Hai loại lá quen thuộc này khi nấu uống ấm giúp cơ thể nhẹ nhàng và thư thái.
✨ Cách dùng:

• Lấy một nắm lá tươi
• Rửa sạch, nấu với 700ml nước
• Uống ấm vào buổi tối

Hương thơm nhẹ và vị ấm giúp tinh thần dễ chịu hơn trước khi ngủ.

---

⭐ 2. Trà Hoa Nhài – Dịu Tinh Thần, Thư Giãn Tự Nhiên

Hoa nhài có mùi thơm thanh khiết giúp xoa dịu cảm giác căng thẳng.
✨ Cách dùng:

• Hãm 5–7 bông hoa nhài khô với nước nóng
• Uống ấm trước khi ngủ 30 phút

Hương nhài nhẹ nhàng giúp cơ thể thả lỏng và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

---

⭐ 3. Lá Vông Nem – Dân Gian Dùng Lâu Đời

Lá vông nem được nhiều gia đình dùng để hỗ trợ giấc ngủ nhờ tính chất dịu nhẹ.
✨ Cách dùng:

• Lấy 5–7 lá vông tươi
• Rửa sạch, nấu cùng nước
• Uống ấm hoặc dùng lá non luộc nhẹ

Đây là cách tự nhiên giúp tinh thần ổn định, dễ thư giãn trước khi ngủ.

---

⭐ 4. Trà Tâm Sen – Giảm Bồn Chồn, Giấc Ngủ Sâu Hơn

Tâm sen là phần lõi của hạt sen, nổi tiếng với khả năng giúp làm dịu tinh thần.
✨ Cách dùng:

• Rang tâm sen cho thơm
• Hãm nước sôi 5–7 phút
• Uống ấm vào buổi tối

Vị thanh nhẹ, dễ uống, giúp cơ thể thoải mái hơn.

---

⭐ 5. Gối Thảo Mộc – Hương Thơm Thư Giãn

Gối thảo mộc gồm lá bạc hà, lá chanh, tinh dầu vỏ bưởi… giúp lan tỏa mùi thơm tự nhiên.
✨ Cách dùng:

• Đặt gối thảo mộc cạnh đầu
• Hoặc để cạnh giường khi ngủ

Mùi thơm dịu làm tinh thần nhẹ nhàng, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.

---

🌸 Gợi Ý Thêm Từ Spa & Massage Vạn Hoa Lâu Vĩnh Phúc

Để giấc ngủ sâu và chất lượng hơn, bạn có thể kết hợp:

• Xông hơi thư giãn 20–30 phút tại spa
• Ngâm chân thảo dược
• Tắt thiết bị điện tử trước khi ngủ
• Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí

Những phương pháp này không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn cải thiện tinh thần, giúp bạn ngủ sâu hơn theo thời gian.

📍 Spa & Massage Vạn Hoa Lâu – Điểm Đến Của Sự Thư Giãn Tự Nhiên

• Địa chỉ: Số 44 dãy S6, đường Trần Phú, KĐT Hà Tiên, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc – Phú Thọ
• Giờ làm việc: 9h sáng – 3h sáng
• Hotline: 08.55.55.66.44
• Website: massagevinhphucphutho.com